推倒胡

狗年健康要旺旺 一定不能忘這四條

上饒縣門戶網站 www.bwspk.tw 來源: 時間: 2018-02-24 10:37:10 閱讀:加載中..

  春節已過,我們迎來了戊戌狗年。

  新的一年健康第一,狗年要汪汪,健康也要旺旺。

  第一“忘”:忘掉過去小狀況

  過去的一年,我們可能經歷了一些小波折和小不快,與周圍人有一些小誤會、小矛盾。新的一年,學會適當健忘,跟過去告別。

  很多時候,人們都是在為過去所累,過去的冤怨,過去的爭吵,過去的誤解,過去的情感,包括過去的輝煌與榮耀。學會遺忘,是讓心開闊純凈的一個過程。當所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去時,被怨氣包裹的心便會在這一刻輕松與坦然許多。

  很多人都需要一個契機,可以光明正大的和過去道別、和解,萬物辭舊迎新的時刻就是一個很好的契機。

  新的一年,讓自己多一些儀式感、多發現一些生活中的小確幸吧,每天為自己的辦公桌上換上一束鮮花;認真吃早飯然后開啟一天的工作;好好享受周末暖陽里的下午茶,將洗好的衣服床單曬在陽臺;每周抽一天時間留給自己看似無用的愛好,就像王小波所說的“一個人只擁有此生此世是不夠的,他還應該擁有詩意的世界。”

  第二“旺”:保持旺盛的身段

  新的一年還要多活動筋骨,保持旺盛的體力來迎接新的挑戰。

  現在“葛優癱”、“喪文化”被大肆渲染,一坐就是大半天,身體缺乏鍛煉,面帶頹喪的負能量 “感覺身體被掏空”,它所表達的正是職業耗竭這種心理綜合征:情緒枯竭、沒有活力。

  不妨在新的一年,通過自我調節,告別職業耗竭,不要再讓身體被掏空。

  首先,告別“葛優癱”,雖然身體窩起,感覺很舒服,但由于膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,從而引起腰痛。其次給自己定一個健身計劃,每天萬步,或者把碎片時間撿起來做做微運動,比如廣播操就是不錯的選擇。當然好的身段除了鍛煉,還要管好嘴,每天的瓜果蔬菜不能少,總熱量要控制好,建議每天飯前找個中等大小的盤子,裝滿一盤的量就可以了。

  第三“望”:望聞問切小癥狀

  新的一年,多對自己“望聞問切”,小癥狀也別忽視,發現身體發出的一些“求救”信號。

  就像這個春節,我們被一篇《流感下的北京中年》刷屏,誰也不會想到一個感冒會要命,跟這樣的不幸說再見,最好的方式除了關心自己,就是留意身體的各種小癥狀。重慶市腫瘤醫院腫瘤內科主任王東林介紹,臨床上很多腫瘤病人被發現時都已是晚期,就是因為對早期癥狀沒有引起重視。比如對于慢性支氣管炎患者、長期吸煙者,長期咳嗽、咯血、胸痛要引起重視;飯后的飽脹不適或隱痛、泛酸、噯氣、食欲減退等可能是胃病的信號,提示胃部可能有問題;大便習慣改變、糞便潛血、莫名消瘦等可能是腸胃的求救信號;乳腺出現無痛性并進行性生長的腫塊要查查乳腺等。

  除了不忽視小癥狀,更重要的是建議每個人每年做一個相關體檢,比如40歲以上人群要做心血管和防癌篩查。

  第四“汪”:不開心時也汪汪

  狗年遇到不快的事兒也要多wang wang。如果壞情緒長期積壓在心里,得不到有效的釋放和調節,會對心理和身體產生雙重的負面影響。

  研究發現,忍氣吞聲、逆來順受,往往過度克制自己,壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒,患癌癥的危險性比一般人高3倍;在臨床肺癌病人中發現,接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關。所以,不開心時就多傾訴,心里有不快就說出來、喊出來。

  可以與人傾訴;也可以選擇運動釋放壓力;還可以分些注意力去體察自己“內心的情緒狀態”,問問自己為什么生氣、難過?從而找到適合自己排解情緒的秘方。(健康時報記者 姚欣然)

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